系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身!
露出穠纖合度的美麗腳踝
雕塑迷人的大、小腿線條
成就怎麼穿都好看的翹臀
5個「不」,革命妳的減肥計畫:
1.不用花錢上健身房,就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥,絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜,建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動,充分享受運動的快樂和成就。
效果200%專業教練 崔成宇
說:「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼,就知道這個人做什麼運動?對方是放任自己的身體?還是珍惜自己的身體?我們的身體不會騙人!如果妳連自己的身體都無法改變,更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體,就能舒展身體肌肉,活化血液循環,更能增強運動效果。
上半身 每天1個動作
依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法,每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動,可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展,可以使肌肉獲得緩解,讓血液流動獲得改善,也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神!
30天後妳會發現~~
★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側,都神奇地瘦下來了!
★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
★每天持續的運動計畫,也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂,連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證:暖身動作讓我舒展全身肌肉,準備進入運動模式,雖然每天只做一組下半身主要動作,但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感,才發現看似簡單的動作,卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分,我還會繼續運動下去,看看90天後會產生多大的變化。
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範,不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動,清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作,輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群,循環運動不痠痛。
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直送府上 - 順豐速遞#1 | 信用卡 / 銀行轉帳 / 各式手機支付 | 棕色紙盒保密包裝 | 星期一至六早上九時至下午六時 | HK$30 | 消費滿HK$300或以上 | 1-2 個工作天 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
靈活自取 - 順便智能櫃#2 | 信用卡 / 銀行轉帳 / 各式手機支付 | 棕色紙盒保密包裝 | 自取點開放時段內 | HK$30 | 消費滿HK$300或以上 | 1-4 個工作天 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
靈活自取 - 順豐站#3 | 信用卡 / 銀行轉帳 / 各式手機支付 | 棕色紙盒保密包裝 | 自取點營業時段內 | HK$30 | 消費滿HK$300或以上 | 1-2 個工作天 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
靈活自取 - 觀塘 / 深水埗 / 屯門 #4 | 信用卡 / 銀行轉帳 / 店內付款 | 棕色手挽紙袋保密包裝 | 分店營業時間內 | 免費 | 沒有運費 | 即日 (如需要轉貨,需要額外 1-2 個工作天) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
靈活自取 - 7-11,OK 便利店#5 | 信用卡 / 銀行轉帳 / 各式手機支付 | 棕色紙盒保密包裝 | 自取點營業時段內 | HK$30 | 消費滿HK$300或以上 | 1-14個工作天 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
地鐵站交收 #6 | 信用卡 / 銀行轉帳 | 棕色紙盒保密包裝 | 星期一至五預約 | HK$30 起 | 消費滿HK$800或以上 | 最快2小時 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
#1: 如酒店可代收件亦可送達。不送大嶼山及離島(馬灣,愉景灣,東涌,機場除外)。如果客人不在可以安排再送件,速遞公司會盡力配合你的要求送到。需要收件人或管理處簽名收件。工商區地址一般使用順豐,住宅區地址一般使用宅急便。 #2: 當包裹送到你指定的自取點後,你會收到一個手機短訊提示,於48小時內到指定的自取點按指示即可領取包裹;全程不經人手,大部分自取櫃24小時開放,絕對私密! #3: 當包裹送到你指定的自取點後,如自取點為順豐,你會收到一個含包裹編號的手機短訊提示,3 天內到指定的自取點出示短訊即可領取包裹。完全私密,彈性自取時間,免除家人或同事面前收件的尷尬。 #4: 我們一般會以WhatsApp通知貨品已準備好,你亦可致電或電郵我們查詢訂單狀況,屯門倉庫只接受現金付款。 #5: 我們暫時不鼓勵使用便利店自取服務,因為便利店空間有限,包裹經常需時2星期以上才能送到。 #6: 南港島線 / 馬鐵線:不設送貨交收。東涌線:東涌、機場、廸士尼站,不設交收。 |
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